마지막 몰입 핵심요약!

세계에서 두뇌 코치로 활동 중인 짐 퀵은 마지막 몰입이라는 책을 통해 뇌를 최대한 활용할 수 있는 방법에 대해 소개합니다. 이 책에는 속독 방법, 기억력 향상 등 전반적으로 도움을 줄 수 있는 내용들로 구성되어 있습니다. 

 

 

몰입을 하는 방법!

 1. 짧은 시간 안에 원하는 것을 얻는 법

 -포모도로 기법을 사용한다.(25분 공부 / 5분 휴식)

 -초두효과와 최신효과를 사용한다.(글의 첫 부분과 처음 본 부분이 잘 기억에 남는 걸 이용 포모도로 기법과 같이 사용)

 -FASTER 기법 (Forgot, Act, State-메타인지, Teach, Enter-기록, Review)

 

2. 나의 잠재력을 가두는 거짓말

 -지능은 타고나는 것이 아니라 개발된다.

 -뇌의 10%만 사용하는 것이 아니라 100%를 사용하지만 효율성의 문제이다.

 -실수는 실패가 아니다.

 -아는 것은 힘이 아니다. (지식*행동 = 힘)

 -탁월함은 타고나는 것이 아니라 개발되는 것이다.

 -노력은 보상받는다.(어떻게 노력하는지가 중요하다)

 

3. 끝까지 해내려면 두뇌 에너지가 필요하다.

 -음식은 뇌가 활동하는데 필요한 연로이다.(좋은 음식 필요)

 -음식이 힘들 경 우 부족한 영양소를 찾아 보충제로 보충한다.

 -몸을 움직여야 뇌도 움직인다.

 -충분한 수면, 새로운 것에 대한 배움으로 뇌를 성장시켜라.

 

4. 행동하게 만드는 습관 설계가 필요하다.

 -점진적 발전, 작고 실천 가능한 일들을 만들어 완수하여 자기 효능감을 올려라.

 -작은 성공들로 일을 완수할 수 있는 환경 만들기.

 -할 일을 미루는 습관은 죄책감 및 수치심을 동반한다.

 -나쁜 습관을 고치는 것보다 그것을 좋은 습관으로 바꾸는 것이 더 쉽다.

 -습관을 만드는데 평균 66일이 소요된다.(습관을 지배하면 인생을 지배할 수 있다)

 -습관은 충분한 동기, 충분한 능력, 자극이 필요하다.

 

5. 목표를 향한 강력한 몰입이 필요하다.

 -몰입할 경우 평균 5배까지도 생산성이 상승된다.

 -몰입의 방해 요소를 없애라.(스트레스, 멀티태스킹, 확신 부족, 실패에 대한 두려움)

 -몰입할 수 있는 환경을 만들자.(좋아하는 일, 약간의 어려운 일, 충분한 시간 확보, 주변 환경 만들기)

 

 

6. 주의 산만에서 벗어나 집중하는 법

 -지적능력이 뛰어난 사람은 집중력이 높다.

 -집중도 근육과 같아서 단련하면 강해진다.

 -멀티태스킹 금지, 분주한 마음 가라앉히기, 스트레스 유발하는 일부터 처리하기

 -주의 분산 시간 정하기(예 : 4시에 걱정하자)

 

7. 배우는 능력은 업그레이드하는 법

 -학습의 한계는 없다.

 -벼락치기는 효과 없다.

 -공부법을 이용하라.(능동적 회상 / 복습-망각 곡선을 이용 / 메타인지 / 듣기 능력-회자에 집중 및 공감 / 필기능력-자기화시키기 / 50~80 bpm의 가사 없는 음악 듣기 / 후각 이용하기-오일 사용)

 

8. 기억력을 최대로 끌어올리는 법

 -시각화, 연상화, 감정, 장소를 이용해 기억하라.

 -이야기를 만들어라. (스토리텔링을 통한 암기법은 기억에 더 오래간다)

 -단어를 외울 때 치환시키기(시각화를 시켜라)

 -뇌는 근육과 같아 단련해야 한다.

 -연관성을 만들면 기억력이 올라간다.

 

마지막 몰입을 읽고 느낀 점!

책의 저자 짐 퀵은 어릴 때 사고로 인해 머리를 크게 다치고 평범한 사람들보다 학업에 큰 어려움을 겪었지만 이를 극복하고자 많은 시행착오 끝에 공부법을 만들어 극복해낸 인물입니다. 이 책을 읽으며 막연하게 열심히 하는 것이 아닌 공부법을 토대로 열심히 한다면 훨씬 더 큰 성과를 얻을 수 있을 것이라는 희망을 얻게 만들어 주는 계기가 되었습니다. 저 또한 지금도 이 책에서 얻은 몇 가지 방법은 실생활에서 사용하려고 노력하며 습관을 만들어 가고 있는 과정에 있습니다. 평소 열심히 노력하지만 생각보다 성과가 나오지 않아 실망하시는 분들에게 꼭 추천해 주고 싶은 책입니다. 다양한 공부법과 몰입의 중요성의 대해 많은 내용을 담고 있는 책이니 궁금하신 분들은 꼭 읽어 보시길 추천드립니다.