본문 바로가기
반응형

자기계발30

몸짱, 한 개도 부럽지가 않어 (운동습관 쉽게 만들기) 매년 새해가 되면 많은 사람들이 하는 다짐 중 하나는 운동하기입니다. 그만큼 운동이 삶에 있어 중요하다는 걸 알고 있기 때문입니다. 그런데 이놈의 운동이란 것이 생각만큼 지속하기가 쉽지 않습니다. 매번 시작하기가 너무 귀찮고 또 힘이 들어 쉽게 포기하게 됩니다. 제가 운동을 계속 지속하며 할 수 있었던 방법을 여러분에게 공유하겠습니다. 근육맨? 나는 부럽지가 않어 우선 목표를 크게 잡는 것은 좋지만 목표가 큰 만큼 지속하기가 더욱 어려울 수 있습니다. TV 속 몸짱 연예인들의 모습이나 인터넷상에 많이 보이는 몸짱들의 몸을 목표로 잡고 운동하기를 원한다면 제가 제시하는 방법으로는 부족해 보일 수 있습니다. 그러나 몸의 건강을 찾고 싶어 운동습관을 만들고 싶으신 분들이라면 꼭 도움이 될 것입니다. 또 한 일.. 자기계발 2022. 6. 20.
인생은 실전이다 요약 (feat. 사회생활) 책의 제목처럼 인생은 실전입니다. 문제집을 풀 때처럼 인생도 연습문제를 풀어보고 정답을 확인 후 수정할 시간이 있다면 좋겠지만 아쉽게도 인생에는 그런 기회가 없습니다. 그렇기 때문에 인생을 제대로 살기 위해서 공부하고 배운 것을 실행에 옮기는 과정이 꼭 필요합니다. 인생은 실전이다라는 책 중에서 사회생활에 도움 될만한 챕터들을 요약해 보았습니다. 인생은 실전이다. 1. 제1원칙 (망하지 않는다) - 우리 인생에는 끝이 있고, 시간은 1초도 쉬지 않고 계속 흐른다. - 망하는 것과 실패는 다른 차원의 문제이다. 망했다는 것은 결과이고, 실패는 그 과정이 있다. - 실패한 상태로 끝난다면 망한 것이고, 실패를 통해 배우고 다시 시작한다면 당연한 과정의 일부이다. - 실패에서도 포기하지 않고 무언가를 얻어낼 .. 자기계발 2022. 6. 4.
메타인지 공부법, 너 자신을 알라(feat. 테스형) 메타인지는 공부에 있어서 절대적으로 중요합니다. 왜냐하면 자신을 정확하게 모른다면 엉뚱한 방향으로 노력을 낭비해 좋은 성적을 받기 힘들기 때문입니다. 소크라테스는 "너 자신을 알라"라고 말했습니다. 그만큼 자신을 알고 이해한다는 것은 중요하다는 것을 말합니다. 그럼 이제 메타인지를 통한 공부법에 대해 알아보겠습니다. 메타인지와 공부의 영향 메타인지는 1976년 미국의 발달심리학자인 존 플라벨이 만든 용어로써 자신의 인지 과정에 관한 인지 능력을 말합니다. 즉 내가 뭘 알고 뭘 모르는지, 정확하게 파악하는 능력입니다. 수능 성적이 상위 0.1퍼센트인 아이들은 평범한 아이들에 비해 뭐가 다른지 알아보기 위해 EBS 제작팀은 에 대해 테스트를 진행했다고 합니다. 당연히 0.1퍼센트의 아이들이 타고난 머리를 통.. 자기계발 2022. 6. 1.
의외로 간단한 백만장자들의 습관 Top.5 습관이 인생을 바꾼다는 이야기를 들어 보셨을 겁니다. 그만큼 습관이 우리의 인생에서 굉장히 중요한 부분을 차지한다는 뜻입니다. 그렇다면 백만장자들의 습관을 따라 한다면 우리의 인생도 달라지지 않을까요? 의외로 간단한 백만장자들의 습관을 알아보겠습니다. 백만장자의 5가지 습관 일찍 일어나기 건강 관리 (운동, 식단, 금연) 독서, 신문 사색하기 (명상) 규율 지키기 (스스로 정한 규칙에 엄격) 1. 일찍 일어나기 미라클 모닝이라는 말을 많이 들어보셨을 겁니다. 백만장자들은 하루의 시작을 급하게 시작하지 않으며 이른 시간에 일어나 자신의 정해진 루틴대로 하루의 시작을 엽니다. 오롯이 자신의 삶을 통제하기 위한 방법입니다. 2. 건강 관리 인생에 있어 돈보다 중요한 것을 뽑는다면 바로 건강입니다. 생각해 보면.. 자기계발 2022. 5. 28.
폴리매스, 레오나르도 다빈치 그림만 잘그린게 아니라고? 살아가면서 간혹 주위에 저 사람은 왜 이렇게 잘하는게 많지? 이런 생각이 드는 사람들을 만나보시거나 들어보셨을 겁니다. 이 책을 읽는다면 그 궁금증을 해결할 수 있습니다. 폴리매스란 다재다능하고 박식하다는 뜻의 폴리매스는 서로 연관 없어 보이는 분야에서 적어도 세 가지 이상의 일을 출중하게 하는 사람을 말합니다. 한 가지 일의 전문가가 되기도 힘든데 세가지 이상의 분야에서 두각을 나타내야 한다니 불가능해 보이는 일이지만 세상에는 정말 많은 폴리매스들이 존재한다는 사실을 이 책을 읽으며 알게 되었습니다. 폴리매스가 줄어드는 이유. feat 전문화의 두 얼굴 책의 초반부에는 정말 많고 다양한 관점에서의 폴리매스를 소개합니다. 심지어 그런 예시로 나오는 인물들에 대해 읽다가 지치기도 했으며 많은 사람들이 그 .. 자기계발 2022. 5. 26.
아마존에선 파워포인트를 안쓴다고? 세계적인 기업 아마존에선 파워포인트 사용을 금지했다고 합니다. 혁신적인 기업으로 평가받는 아마존에선 왜 파워포인트 사용을 금지하였으며 어떤 걸 사용하도록 권했는지 알아보겠습니다. PPT 사용금지 시킨이유 원하는 내용의 핵심을 빠르고 정확하게 상대에게 전달하려면 파워포인트 사용은 자칫 부정적인 영향을 끼칠 수 있습니다. 왜냐하면 파워포인트는 전달하려는 내용이 명확하지 않아 핵심 내용을 파악하기 어렵기 때문입니다. 보고서의 궁극적 목적은 핵심 내용을 빠르고 쉽게 전달하여 업무를 파악하기 위함인데 파워포인트를 사용한 보고는 핵심내용을 전달하는 목적보다 파워포인트를 예쁘게 꾸미는데 자칫 더 많은 시간을 할애할 수 있기 때문입니다. 여러분들도 파워포인트를 이용해 문서를 만들때 문서의 내용보다 디자인 쪽에 보다 많.. 자기계발 2022. 5. 24.
게으름 쉽게 고치는 방법 사람은 하던 것을 계속하려는 관성의 법칙이 있습니다. 그로 인해 컴퓨터 게임 휴대폰, SNS 등을 하면서 시간을 낭비할 때가 많은데 이러한 일들을 중단하고 해야 할 일을 하는 것이 쉬운 일이 아닐 겁니다. 이럴 때 게으른 마음을 고치고 해야 할 일을 할 수 있게 만들어 주는 방법에 대해 알아보겠습니다. 게으름 극복하기!! 우선 게으른 마음을 고치기 위해선 아주 작고 사소하더라도 생산적인 일들의 리스트를 작성해 봅니다. 예를들어 책상 정리 하기, 세수하기, 가벼운 운동(팔 굽혀 펴기 5회, 앉았다 일어나기 5회 등)과 같이 하기 쉽지만 생산적인 일들 중에 하나를 골라 바로 실행에 옮깁니다. 이는 게으름의 관성을 끊기 위한 행동입니다. 쉽고 간단하지만 생산적인 일을 하여 일단 게으름의 관성을 끊고 난 후에는.. 자기계발 2022. 5. 9.
마지막 몰입 핵심요약! 세계에서 두뇌 코치로 활동 중인 짐 퀵은 마지막 몰입이라는 책을 통해 뇌를 최대한 활용할 수 있는 방법에 대해 소개합니다. 이 책에는 속독 방법, 기억력 향상 등 전반적으로 도움을 줄 수 있는 내용들로 구성되어 있습니다. 몰입을 하는 방법! 1. 짧은 시간 안에 원하는 것을 얻는 법 -포모도로 기법을 사용한다.(25분 공부 / 5분 휴식) -초두효과와 최신효과를 사용한다.(글의 첫 부분과 처음 본 부분이 잘 기억에 남는 걸 이용 포모도로 기법과 같이 사용) -FASTER 기법 (Forgot, Act, State-메타인지, Teach, Enter-기록, Review) 2. 나의 잠재력을 가두는 거짓말 -지능은 타고나는 것이 아니라 개발된다. -뇌의 10%만 사용하는 것이 아니라 100%를 사용하지만 효율성.. 자기계발 2022. 5. 2.
성공하는 사람들의 7가지 습관 리뷰 성공한 사람들이 가지고 있는 습관들 중 많은 부분이 겹치고 있습니다. 그 이유는 무엇일까요? 바로 그 습관들이 성공으로 이끌어 주는 핵심 습관이기 때문입니다. 자기계발 서적의 명저로 불리는 '성공하는 사람들의 7가지 습관'을 통해 부자가 되는 습관들을 알아보는건 어떨까요? 성공하는 사람들의 7가지 습관! 1. 자신의 삶을 주도적으로 살아라. 2. 항상 끝을 생각하며 시작하라. 3. 소중한 것을 먼저 하라.(우선순위) 4. 승-승을 생각하라.(승패가 아닌 상생관계) 5. 내가 먼저 이해하고 그다음 상대를 이해시켜라. 6. 시너지 효과를 내도록 해라. 7. 끊임없는 노력을 해라. 패러다임과 원칙들 1. 내면으로부터 시작하라 외적 성격에 초점을 맞추지 말아라.(예 : 커뮤니케이션 기술) 내면의 성품을 가꾸는데.. 자기계발 2022. 4. 28.
삶을 여유롭게 해주는 생산성 진정한 의미의 생산성이란 일을 빠르게 처리하여 더 많은 일을 할 수 있게 만들어 주는것이 아닌 우리가 원하는 것을 할 수 있는 자유를 찾아 삶을 여유롭게 해주는데 있다고 생각합니다. 함께 자유를 찾아보시죠. STEP 1. 멈춰라 1.수립하기 : 우리가 진정 원하는 것을 결정하라. -목적이 없는 도착지는 없기 때문에 원하는 목표 설정이 중요하다. 2.평가하기 : 나아갈 방향을 설정하라. -자신의 상태 파악(메타인지가 중요) -생산성의 네 영역 확인해 보고 자신의 상황을 기록해 보자. -제1영역-갈망 : 능률과 열정이 모두 높은 상태 -제2영역-산만 : 능률은 없지만 열정이 높은 상태 -제3영역-무관심 : 능률은 있지만 열정이 없는 상태 -제4영역-고역 : 능률과 열정이 모두 없는 상태 -진정한 생상선을 얻.. 자기계발 2022. 4. 24.
반응형

티스토리툴바